Receitas de smoothies nutritivos para idosos com baixa imunidade

Manter uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial, especialmente para idosos com baixa imunidade. Os smoothies são uma excelente forma de ingerir nutrientes de forma saborosa e prática. Aqui estão algumas receitas de smoothies que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico dos idosos.

1. Smoothie de Frutas Vermelhas com Chia

Ingredientes:

• 1 xícara de morangos
• 1/2 xícara de framboesas
• 1/2 xícara de mirtilos
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 1/2 xícara de água de coco

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva imediatamente.

2. Smoothie Verde de Espinafre e Abacaxi

Ingredientes:

• 1 xícara de espinafre fresco
• 1 xícara de abacaxi em cubos
• 1/2 banana
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1/2 xícara de leite de amêndoas

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.

3. Smoothie de Cenoura e Laranja

Ingredientes:

• 1 cenoura média ralada
• Suco de 2 laranjas
• 1/2 maçã picada
• 1/2 xícara de água
• 1 colher de sopa de mel

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva imediatamente.

4. Smoothie de Aveia e Banana

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1/4 xícara de aveia
• 1 colher de sopa de mel
• 1/2 xícara de leite de soja
• 1/2 colher de chá de canela em pó

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa. Sirva gelado.

5. Smoothie de Manga com Cúrcuma

Ingredientes:

• 1 xícara de manga em cubos
• 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó
• 1/2 xícara de iogurte grego
• 1/2 xícara de suco de laranja
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva imediatamente.